Mali saveti za dobro zdravlje

Borovnice - lek za bolju koncentraciju

Manite se čudotvornih napitaka i tableta, ako imate problema s koncetracijom probajte borovnice. Britanski naučnici koji su došli do ovog otkrića veruju da antioksidansi u borovnicama pospešuju protok krvi i kiseonika do mozga i tako održavaju naš um svežim.

Činija borovnica za doručak odlična je za održavanje koncentracije tokom celog dana i najbolja pomoć pred težak ispit. Ova "superhrana", kako neki nazivaju borovnice, poboljšava koncentraciju i pamćenje narednih pet sati.

Borovnice su pune vitamina C i E, a nutricionisti kažu da one obiluju antioksidansima koji su smanjuju šansu obolevanja od raka, a mogu se još naći i u zelenom čaju, vinu, grožđu i kakau, piše Daily Mail.

***********
Osećate se malaksalo i bezvoljno, polako ste počeli da se gubite u moru informacija o tome šta je zdravo, a šta ne? Možda je pravo vreme da poslušate neke stare bakine savete, redovno jedite, doručkujte, pijte vodu, vežbajte.

Zdrava ishrana

Zdrava i uravnotežena ishrana je jedna od najvažnijih stvari za zdravlje. Idealna ishrana sadrži namirnice bogate vlaknima ima malo masnoća i mnogo voća i povrća. Umerenost je ključ zdravlja. Jedite sve, ali u umerenim količinama. Ako poslušate svoj organizam, vrlo brzo ćete otkriti koja hrana vam odgovora, a koja ne?

Raznolik jelovnik

Sto pun najrazličitijih namirnicama najbolji je lek za imunitet. Ljudi su bića navika, a to se vidi i u načinu ishrane. Možete, međutim, stvoriti nove navike pa neka jedna od njih bude raznolika ishrana. Jedan dan jedite ribu, drugi dan samo povrće, treći dan crveno meso, peti dan voće i povrće. Ne zaboravite, raznolikost veseli, a i zdrava je.

Ne preskačite doručak

Nutricionisti i lekari tvrde da je doručak najvažniji obrok u danu i da izbegavanje doručka možete dovesti do ozbiljnih zdravstvenih poteškoća. Izbegavanje doručka može biti i uzrok viška kilograma. Stručnjaci to objašnjavaju činjenicom da ljudi koji ne doručkuju nedostatak energije kasnije nadoknađuju nezdravim grickalicama. Najzdraviji doručak sastoji se od voća i povrća, celovitih žitarica, jaja i sveže ceđenog soka.

Pijte puno vode

Dnevno biste trebali popiti minimalno sedam čaša vode, i to onih od dva decilitra. Voda čisti organizam od toksina i pomaže tijelu da ostane zdravo. Voda je i eliksir mladosti za kožu, ali i za dobar rad unutrašnjih organa, posebno bubrega.

Redovno vežbajte

Fizička aktivnost garantuje privlačan fizički izgled, vraća mladost i pomaže zdravlju i dobrom raspoloženju. Ne morate da se mučite svakodnevnim vežabanjem, ali trebalo bi da vežbate bar tri dana u nedelji, po 45 minuta.

Prestanite pušiti

Čak i ako se pridržavate svih ostalih zdravih savjeta, ali ne prestajete pušiti, uzalud vam trud. Prestanite pušiti i to odmah. Organizam će vam biti beskrajno zahvalan, a to ćete vrlo brzo i sami osetiti.

Izbegavajte stres

Lako je reći ali učite se da pravilno reagujete na stresne situacije. Izbegavajte ljude i situacije koje vas uznemiruju. Ako to ne možete učiniti, promenite svoju reakciju na stresne situacije. Tu vam može pomoći meditacija, hobiji koje volite, šetnja...

Pazite na zube

Zdravlje zubi vrlo je važno za celokupno zdravlje organizma. pazite na higijenu. Redovno perite zube - ujutro, uveče i iza svakoga obroka. Stomatolozi preporučuju i žvake bez šećera.

Dobar san

Sedam do osam sati neometanoga sna najviše je što možemo učiniti za svoje zdravlje i povratak energije. Nedostatak kvalitetnog sna uzrok je mnogih bolesti, može da ometa ravnotežu hormona i usporava metabolizam. Dubok i kvalitetan san pomaže u obnavljanju ćelija i donosi brojne koristi.

Održavajte mozak aktivnim

Održavanje mozga u dobroj formi jednako je važno kao i održavanje tela. Izbegavajte beskorisna razmišljanja, izbacite negativne misli i prestanite čitati i gledati sve što vas zatupljuje i uznemiruje. Takve stvari mentalno vas truju i iscrpljuju. Umesto toga, oslobodite svoju kreativnost, bavite se novim idejama, rešite ukrštene reči, učite strane jezike.